Trong cuộc sống hiện nay, các yếu tố gây nên stress là vấn đề mà du học sinh phải đối mặt. Và với một tâm trí lo lắng lâu dài có thể có gây ra những tác động tiêu cực nghiêm trọng đến cơ thể. Các vấn đề được biểu hiện như: mất ngủ, huyết áp cao, đái tháo đường và thậm chí là bệnh tim đều có liên quan đến stress.
Tuy nhiên, không phải là chúng ta không có cách để xử lý các vấn đề này, bởi vì mọi thứ sẽ đều có giải pháp. Có những bước mà bạn có thể thực hiện để thư giãn đầu óc và kiểm soát sự stress. Dưới đây chúng tôi nêu ra một số cách tốt nhất mà bạn có thể áp dụng cho chính mình:
Xác định nguyên nhân gây ra stress của du học sinh
Chắc chắn rằng bạn sẽ không thể nào mà thư giãn đầu óc được nếu chưa giải quyết được những thứ xung quanh đang gây ra stress cho mình. Việc bạn phớt lờ các dấu hiệu với hy vọng chúng sẽ biến mất có lẽ không phải là một kỹ thuật hiệu quả. Bởi vì điều này sẽ làm tăng cảm giác bị choáng ngợp của bạn. Tuy nhiên, bạn hãy thử một cách là chia nhỏ tất cả các yếu tố gây ra stress trong cuộc sống của mình. Sau đó, bạn có thể đưa ra các hành động và vượt qua từng yếu tố. Từ đó bạn sẽ lấy lại được quyền kiểm soát dần dần mọi thứ.
Thở chậm
Hãy thực hành thở chậm. Đây là một loại kỹ thuật thở trấn tĩnh đặc biệt. Nó có thể giúp cho bạn ngay lập tức thư giãn trí óc đang lo lắng chỉ trong vài phút. Hãy hít một hơi thật sâu qua mũi, để đảm bảo sao cho không khí đi xuống vùng dạ dày. Rồi thở ra thật chậm qua miệng. Điều quan trọng bạn cần nhớ ở đây là phải giữ nhịp điệu nhẹ nhàng. Hãy đếm từ 5 và lùi xuống khi thở có thể giúp ích. Thông qua việc thực hiện cách thở chậm và nhẹ nhàng, cơ thể sẽ gửi tín hiệu đến não bộ để thư giãn.
Mát-xa
Để thư giãn trí óc của mình, bạn phải thư giãn cơ thể. Và có rất ít thứ giúp thư giãn tốt hơn là việc mát-xa cho cơ thể. Khi mát-xa không chỉ giúp giải phóng căng thẳng ở cơ bắp và giảm các đau nhức, mà còn làm giảm mức độ stress và thúc đẩy trạng thái thư giãn lưu lại rất lâu sau khi kết thúc buổi mát-xa.
Đi tắm
Ngoài ra, còn có một cách vô cùng tuyệt vời khác để thư giãn trí óc mà bạn chẳng phải làm gì cả! Chỉ cần một bồn tắm nước ấm sẽ giúp ích cho mọi thứ từ đau cơ đến tâm trạng và cả stress. Tắm cũng như cải thiện sức khỏe nói chung và thậm chí cả tình trạng da. Khi tắm bạn hãy một ít muối Epsom ngâm hoa oải hương để thực sự làm dịu cả cơ thể và tâm trí của mình.
Đọc sách – Du học sinh cần làm
Hiện nay, chúng ta sống trong điều kiện một thế giới bão hòa công nghệ. Điện thoại di động liên tục đòi hỏi sự chú ý của chúng ta. Việc đọc nội dung trong các bài đăng trên mạng xã hội khiến chúng ta sôi máu. Thêm nữa là màn hình của các loại phương tiện này nói chung dẫn đến sự quá tải của các giác quan. Vậy nên, đôi khi không có gì tốt cho tâm trí hơn là ngồi xuống và ngắt kết nối với thế giới bên ngoài. Sau đó hãy mở một cuốn sách hay, hấp dẫn để chìm đắm trong đó. Bởi vì, sách sẽ không có bất kỳ thông báo gây phiền nhiễu, không có rung hoặc tiếng chuông. Vậy nên, lúc này sẽ chỉ có bạn và câu chuyện trên trang sách.
Chợp mắt
Theo một nghiên cứu năm 2018, có tới 20% người Mỹ bị rối loạn giấc ngủ và trung bình mọi người ngủ chưa đến 7 tiếng mỗi đêm. Để so sánh, một người Mỹ bình thường ngủ 9 tiêng mỗi đêm vào năm 1910. Mặc dù chợp mắt không phải là liều thuốc cho giấc ngủ đêm tồi tệ, song một giấc ngủ ngắn 20-30 phút có thể làm nên điều kỳ diệu cho tâm trạng và sự tỉnh táo. Đây cũng chính là một cách thư giãn tuyệt vời trong một thế giới mà điều này khá khó thực hiện.
Tập thể dục
Tất cả chúng ta đều chứa đựng rất nhiều thứ trong tâm trí của mình mọi lúc. Vì vậy, đôi khi sẽ rất tốt khi bạn thực hiện một hoạt động nhằm hướng tất cả sự chú ý của chúng ta khỏi các tình huống gây stress. Chúng ta có thể tập trung thực hiện một mục tiêu dễ dàng, có thể đạt được như nâng tạ nặng hơn, đạt mục tiêu chạy 5km tiếp theo hoặc hoàn thiện một tư thế yoga. Hơn nữa, việc tập thể dục còn được chứng minh là cách làm tăng giải phóng các endorphin, còn được gọi là hoóc-môn “vui vẻ”.
Thử một sở thích mới – du học sinh nên trải nghiệm
Cuộc sống ngày nay làm cho chúng ta trở thành những sinh vật có nền nếp. Tuy nhiên, đôi khi sẽ thật tốt khi ném mình ra khỏi quỹ đạo thường ngày để đến với những đam mê và các hoạt động mới. Những điều này mang đến cho tâm trí những sự mới mẻ và hào hứng để làm. Bạn có thể đi ra ngoài và thử làm đồ gốm hoặc thổi thủy tinh chẳng hạn!
Đi xem phim
Đôi khi không có gì tốt hơn và đơn giản hơn là đi lạc vào một câu chuyện trên màn bạc. Khi ngồi trong một căn phòng tối và để tâm trí lang thang ra khỏi những stress bên ngoài hay điện thoại di động là một cách tuyệt vời để bạn có thể thư giãn tâm trí cho mình!
-o-o-o-o-o-o-o-o-
Khám phá du học và du lịch đừng bỏ qua những thông tin hữu ích:
Chi phí du học Thụy Sĩ có đắt không
Top 5 quốc gia có nhiều du học sinh nhất
10 điểm thú vị khi đi du học Hà Lan
Cần tìm hiểu những gì trước khi đi du học
Dự báo 9 ngành lương khủng trong 10 năm tới
Những lý do nên đi du học Châu Âu
Những quốc gia Châu Âu nào miễn học phí
Đừng quên follow những bài viết hữu ích trên fanpage Facebook của EduTrust!
-o-o-o-o-o-o-o-o-
EduTrust là ai?
-EduTrust là đơn vị tiên phong và uy tín hàng đầu trong lĩnh vực tư vấn và hỗ trợ thủ tục xin trường học, xin học bổng và xin visa du học với các chuyên viên tư vấn giáo dục 13 năm kinh nghiệm.
-Đại diện tuyển sinh uy tín, chất lượng HÀNG ĐẦU VIỆT NAM cho rất nhiều trường THPT, Cao đẳng và Đại học TOP ĐẦU THẾ GIỚI.
-Là đơn vị tư vấn ĐỘC QUYỀN cho nhiều trường đại học top 200 thế giới tại Việt Nam.
-100% học sinh của EduTrust đều được nhận vào học tại các trường chất lượng cao và uy tín nhất trên thế giới.
-Đã hỗ trợ hàng ngàn du học sinh Việt Nam đạt được các suất học bổng với giá trị lên đến 100%, 150%, 170% và 700% học phí và sinh hoạt phí (lên đến 2.2 tỷ VNĐ) không chỉ ở Canada, Hà Lan, Anh, Úc, Mỹ, Thụy Sĩ, Phần Lan và nhiều quốc gia khác.
-Duy trì tỷ lệ đỗ visa các nước (Anh, Úc, Mỹ, Canada, Thụy Sĩ, Hà Lan, Pháp, Đức, Séc, Bỉ, Singapore,…) rất cao – đạt trên 95% trong suốt 1 thập kỉ qua.
-o-o-o-o-o-o-o-o-
Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ:
Công ty cổ phần đào tạo và du học EDUTRUST – chuyên tư vấn du học, làm hồ sơ du học, xin visa thăm thân, du lịch, định cư các nước và đào tạo Anh ngữ
TRỤ SỞ HÀ NỘI:
Địa chỉ: Tầng 5 – Số 285 Đội Cấn – Ba Đình – Hà Nội
Phone: 024 37 37 92 92/ 024 32 27 92 92/ 0243 268 88 33
Hotline: 0968 80 86 87 – 0983759009 – 035 636 26 79 (Ms. Nhiên)
Email: infoedutrusthn@gmail.com
CHI NHÁNH HỒ CHÍ MINH:
Địa chỉ: Số 18 – Đường số 5 Khu biệt thự Hà Đô Centrosa – Phường 12 – Quận 10 – TP. Hồ Chí Minh
Hotline: 0949 993 855
Email: infoedutrusthn@gmail.com
CHI NHÁNH HẢI DƯƠNG:
Địa chỉ: KM 72 QL5 – Phúc Thành – Kim Thành – Hải Dương
Hotline: 022 07 23 999
Email: infoedutrusthn@gmail.com
CHI NHÁNH HẢI PHÒNG:
Địa chỉ: Tổ dân phố Bàng Trung – Phường Bàng La – Quận Đồ Sơn – Hải Phòng
Hotline: 0934 605 872 – 01682 940 778
Email: infoedutrusthn@gmail.com
CHI NHÁNH HÀ LAN:
Địa chỉ: Marco PoloLaan 235, 3526GC, Utrecht
Phone: +31 657 645 444
Email: infoedutrusthn@gmail.com
